10 wskazówek żywieniowych

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-22 16:50:12

trochę marnie obliczone zapotrzebowanie :) Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych na początek z sfd

[...] dieta musisz spozywac co najmniej 2,2g białka/kg masy ciała 1,3tłuszczy i z 5-6g wegli rozpisz diete w tym kalkulatorze co masz wyżej i wklej tutaj trening tez wklej zobaczymy co jest nie tak poczytaj tez to zeby wiedziec co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] 12 tabsow clomu i 20 tamoxifenu tylko. 1. WIEK:21 2. WAGA:85 kg 3. WZROST:175 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: Trzymam się wskazówek żywieniowych -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:FBW + Muay thai 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

a co białko ma do wieku? o.O Białko to jak pierś z kurczaka np. W każdym wieku możesz jeść, ale czy jest taka potrzeba? Nawet nie wiem ile tego białka Ci brakuje Zastosuj się do tego: 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Dużo śpij, nie wiem czy chcesz połączyć MMA trenini z treniniem siłowym, wtedy reenreacja bd jeszcze ważniejsza. Sklej trenin my ocenimy :-)

[...] pozwolą, nie KAŻDY ma możliwość PILNOWANIA wszystkiego jak w zegarku. Jeśli Twoim celem nie jest przysłowiowy "bicek 50 centów" to obejdziesz się bez diety. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, jedz racjonalnie i wszystko będzie okej ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do białka - ja bym wziął ewentualnie [...]

dokładnie jak wyżej - specjalny apetyt nie jest potrzebny, jeśli dieta jest rozłożona na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Przeczytaj też 10 wskazówek żywieniowych

Nie, zbilansowana - rzuć okiem na 10 wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie; wszystko masz w podwieszonych tematach, to naprawdę nie gryzie. Co do absa- dużo lepiej wyjdziesz, jak zaczniesz ćwiczyć całe ciało jakimś podstawowym fbw albo splitem z partią 2 razy w tygodniu.

do tego 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html :-)

[...] niedziela: (ławeczka regulowana, wyciag, hantle,sztanga, drazek, modlitewnik, prasa do nóg) poniedziałek: full, pozostałe dni tylko hantle Dieta : Staram sie jeść wg. 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: push pull leg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i do tego duzo ruchu

Ćwicząc na siłowni nie zahamujesz swojego wzrostu. Co do pytania o jedzenie to odsyłam tutaj: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2

w twoim wieku diet jest nie potrzebna ani zadne sztangi ,hantle wiec i MC nie rób , zdrowo sie odzywiaj , poczytaj tutaj co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

poczytaj podstawy a w szczególności trening siłowy w domu i 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

poczytaj podstawy , wszególnosci 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

wg mnie przy treningu tajskiego boksu najlepszy bedzie trening FBW ktory znajdziesz w tym linku oraz 10 wskazówek żywieniowych zeby wiedziec co jesć http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oczywiście zeby wszystko to ogarnac i przybierac na masie to musisz miec [...]

wywal ze swojego jadłospisu całe śmieciowe żarcie (tj. fastfoody, słodzone napoje, słodycze) i postaraj się zastosować do 10 wskazówek żywieniowych (temat znajdziesz na forum) do tego jakieś aeroby, domowy trening (pompki, przysiady itd.) i powinno wystarczyć w twoim wieku

w kilka miesięcy za wiele nie zdziałasz, to nie sport na tak krótki okres, diety co do grama nie musisz mieć wyliczonej, wystarczy że bedziesz dobrze się odzywiał np wg 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz je na forum) i jadł intuicyjnie jak masa nie idzie to zwiększyc obiętość posiłków.

To źle słyszałeś. W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych zupełnie wystarczy czyli to co zjadasz powinno być okay. Dodatkowo przy tej wadze nadal powinieneś lajtowo dostarczyć mirko i makro składniki.